Vaisių ir uogų nauda bei teisingas pjaustymas - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

Vaisių ir uogų nauda bei teisingas pjaustymas

Vasara vaisių ir uogų sezonas. Šiltuoju metu laiku labai svarbu valgyti kuo daugiau vitaminų turinčių vaisių ir daržovių, kuriuos užsiauginame savo sode, tačiau nereikėtų apeiti ir parduotuvėse esančių egzotiškesnių vaisių ar uogų. Norėdami gauti kuo daugiau jums reikalingų vitaminų, nepamirškite visavertės mitybos ir įtraukite į savo racioną kuo skirtingesnių produktų.

KIVIAI. Kiviai ypač stiprina imunitetą dėl juose esančio vitamino C. Vitaminas C padeda stabdyti senėjimo procesus, užkerta kelią streso keliamiems sveikatai kenksmingiems padariniams. Taip pat kivių sudėtis padeda įsisavinti riebų ir baltyminį maistą bei padeda geriau virškinti sunkų maistą. Vien todėl į salotas prie mėsos patiekalų patariama dėti kivius.

TREŠNĖS. Trešnių derlius kiekvieną vasarą džiugina daugelio iš mūsų sodus. Bet ar žinojote, kad trešnės ne tik aktyvina apykaitos procesus, gerina apetitą bet ir pagerina smegenų darbą? Trešnes taip pat labai patartina valgyti susirgus mažakraujyste, kadangi jose gausu geležies. Valgyti trešnes rekomenduojama sergant reumatu, podagra, artritu – uogose esanti salicilo rūgštis veikia nuskausminančiai.

VYNUOGĖS. Valgykite vynuoges jeigu norite sulieknėti. Vynuogės ypatingai skatina medžiagų apykaitą, todėl geriau virškinamas maistas bei deginamos kalorijos. Vynuogėse esantis kalis skatina skysčių išsiskyrimą, o tai padeda sumažinti atsirandančius maišelius po akimis.

OBUOLIAI. Obuoliai siejami su mažesne širdies ligų rizika. Obuoliuose yra polifenolių, kurie mažina kraujo spaudimą ir insulto riziką. Reguliarus obuolių vartojimas sumažina galimybę 2 tipo diabeto susirgimui.

MANGO vaisius. Mango vaisiuje gausu vitamino B6, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų funkcijas, jūsų nuotaiką bei miego kokybę. Šis vaisius taip pat puikus atmintį ir koncentraciją gerinančio glutamino šaltinis. Viename vidutinio dydžio mango vaisiuje yra 72 proc. dienai rekomenduojamos vitamino A normos. O šis vitaminas yra gyvybiškai būtinas akių sveikatai. Tad valgydami mangus ne tik pagerinsite savo regėjimą, bet ir išvengsite akių sausėjimo.

GREIPFRUTAS. Jei kamuoja nemiga, rekomenduojama prieš pat miegą suvalgyti vieną riekelę greipfruto. Greipfruto vaisius ir sultys taip pat padeda sulieknėti ir išlaikyti stabilų svorį. Jei rytais jaučiate silpnumą, rekomenduojame išgerti ½ stiklinės šviežiai išspaustų greipfrutų sulčių likus pusvalandžiui iki valgio.

KOKOSAS. Kokoso pienas padeda išvengti skrandžio ligų. Tyrimai rodo, kad reguliariai geriamas kokosų pienas mažina skrandžio opų dydį beveik per pusę. Populiarusis kokoso aliejus padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Kokosų aliejus padeda normalizuoti cholesterolio kiekį dviem būdais. Aliejaus sudėtyje yra lauro rūgšties, kuri didina „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat kokoso aliejus padeda sunormalizuoti skydliaukės veiklą, o tai padeda reguliuoti ir cholesterolio kiekį kraujyje.

ANANASAS. Jei turite skydliaukės sutrikimų, valgykite ananasų. Ananasuose esantis bromelinas ir jodas puikiai padeda nuo autoimuninių ligų. Bromelinas taip pat trukdo susidaryti dantų apnašoms, akmenims. Šis fermentas balina dantis, stiprina dantenas. Antioksidantai, ląsteliena ir fermentai, esantys ananasuose – puikiai detoksikuojantys komponentai. Jie apvalys organizmą nuo toksinių medžiagų ir sunkiųjų metalų.

Nepamirškite kiekvieną dieną suvartoti rekomenduojamo kiekio vaisių ir uogų. Rekomenduojame jums suvalgyti bent 300 g vaisių ir uogų per dieną. Nebijokite eksperimentuoti ir daryti vaisinius kokteilius ar vaisių salotas, taip suvalgyti reikiamą kiekį vaisų ir uogų bus lengviau ir įdomiau. O tam, kad pjaustant vaisius ir uogas pasiimtumėte daugiausiai vaisiaus, žiūrėkite video apačioje ir sužinokite kelis labai naudingus patarimus, kaip teisingai supjaustyti jūsų mėgstamus vaisius ir uogas.


Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.