Vasara – puikus metas atsigauti po ilgo, šalto ir dažnai varginančio žiemos sezono. Saulėtas ir šiltas oras suteikia ne tik malonumą, bet ir galimybę stiprinti fizinę bei emocinę sveikatą. Pateikiame ekspertų patvirtintus patarimus, kaip šiltuoju metų laiku tinkamai pasirūpinti savimi ir jaustis puikiai.

Atgaivinkite kūną po šaltojo sezono

Po ilgų žiemos mėnesių kūnas dažnai jaučiasi išsekęs, nusilpęs, o energijos lygis krinta. Vasarą puikus būdas atgauti jėgas – reguliariai užsiimti lengva fizine veikla, tokia kaip joga, plaukimas ar ilgi pasivaikščiojimai gamtoje. Masažas ir SPA procedūros taip pat puikiai padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, pagerinti kraujotaką ir atkurti bendrą savijautą. Šiluma skatina organizmo regeneraciją ir padeda greičiau atsikratyti susikaupusio streso ir nuovargio.

Stiprinkite imunitetą ir atsparumą ligoms

Vasara – tinkamas laikas sustiprinti savo organizmą prieš ateinančius vėsiuosius metų sezonus. Ekspertai rekomenduoja daugiau laiko praleisti lauke – aktyvūs užsiėmimai gamtoje stiprina imuninę sistemą, didina kūno atsparumą ir gerina nuotaiką. Rinkitės šviežias sezonines daržoves ir vaisius, turinčius daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, tokius kaip arbūzai, uogos, žalios lapinės daržovės, kurios ypač padeda stiprinti imunitetą ir palaikyti puikią savijautą.

Atsipalaiduokite ir pasirūpinkite emocine pusiausvyra

Vasaros sezonas suteikia puikią progą pasirūpinti savo emocine gerove. Stresas ir įtampa dažnai mažėja savaime, kai daugiau laiko leidžiame gamtoje, ilsimės prie vandens telkinių ar išvykstame atostogauti. Svarbu reguliariai praktikuoti dėmesingumą ir skirti laiko sau – medituokite, skaitykite mėgstamas knygas ar tiesiog mėgaukitės ramybės akimirkomis gamtos apsuptyje. Šie paprasti įpročiai padeda išlaikyti psichologinę pusiausvyrą ir stiprina emocinę sveikatą.

Praktiniai patarimai, kaip geriausiai išnaudoti vasaros laiką

Būkite aktyvūs.

Reguliarus lengvas sportas ar pasivaikščiojimai suteiks energijos ir pagerins jūsų nuotaiką. Vasarą rinkitės veiklą, kuri jus džiugina: tai gali būti joga parke, plaukimas ežere ar paprasčiausias vaikščiojimas gryname ore. Aktyvus laisvalaikis mažina stresą, gerina bendrą organizmo būklę.

Vartokite pakankamai skysčių. 

Vasarą organizmui ypač reikalinga tinkama hidratacija, kad išvengtumėte nuovargio, galvos skausmų ar karščio smūgio. Kasdien išgerkite bent 1,5-2 litrus vandens. Papildomai valgykite vandeningas daržoves ir vaisius, tokius kaip arbūzas, agurkai, melionai. Tinkama hidratacija palaiko odos elastingumą, skatina medžiagų apykaitą ir gerina bendrą savijautą.

Naudokite saulės apsaugą. 

Vasaros saulė, nors ir maloni, gali būti itin žalinga odai. Reguliariai naudokite kremus su SPF apsauga, rinkitės bent SPF 30 ir didesnio stiprumo priemones. Nepamirškite apsaugoti ir jautresnes vietas, tokias kaip lūpų, ausų sritis. Naudokite galvos apdangalus bei akinius nuo saulės, kad apsisaugotumėte nuo kenksmingų UV spindulių, kurie gali pagreitinti odos senėjimą ar sukelti rimtesnes odos problemas.

Pakankamai ilsėkitės.

Šiltasis sezonas yra puikus laikas atsipalaiduoti ir atkurti organizmo jėgas. Pakankamas miegas (7-9 valandos) ypač svarbus gerai fizinei ir emocinei būklei. Stenkitės laikytis pastovaus miego režimo, venkite intensyvaus ekrano naudojimo bent valandą prieš miegą.

Nepamirškite skirti laiko sau ir pasilepinti ir profesionaliu masažu. Tai puikus būdas atgauti energiją, atpalaiduoti kūną ir pagerinti nuotaiką. Kviečiame apsilankyti masažui Vilniuje ir patirti visišką kūno ir proto atsinaujinimą. Išnaudokite vasaros galimybes maksimaliai!