Kaip per 3 minutes suteikti sau energijos ir kartu pagražinti talijos linijas? - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

Kaip per 3 minutes suteikti sau energijos ir kartu pagražinti talijos linijas?

Baigiantis žiemai stinga jėgų? Ir ne tik, daraisi nerangi ir apsunkusi, pastebi, kad pakito tavo kūno linijos? Net rūbai jau ne taip gražiai guli ant tavo grakščios talijos?

Energiją ir grakščias kūno linijas, ištirpinant nereikalingus riebalus galima susigrąžinti atliekant 9 greitų pratimų ciklą.

Kokie 9 pratimai, atliekami tik per 3 minutes gali pakelti energiją ir pagražinti kūno linijas?

  1. Atsigulame ant grindų. Kojas sulenkiame ir keliame link krūtinės.
  2. Ištiesiame kojas ir pakaitomis kilnojame į viršų. Mosuojame keletą kartų.
  3. Truputėlį pasikeliame. Mosuojame šiek tiek į viršų pakeltomis kojomis perkeisdami jas vieną per kitą.
  4. Kojos truputį sulenktos, pakeltos nuo žemės. Keliamės link kojų ir vėl grįžtame į pradinę padėtį. Visiškai ant grindų neatsigulame. Sudarome krūvį pilvo raumenims.
  5. Rankų delnus padedame ant grindų. Kojos ištiestos. Bandome kojų keliais pasiekti rankas – delnais atsirėmę į grindis, bėgame vietoje.
  6. Darome gilius pritūpimus. Rankas pritūpdami ištiesiame į priekį.
  7. Išsitiesiame ant grindų, truputį pasikeliame ant rankų dilbių. Sukinėjamės visu kūnu į vieną pusę, tada į kitą.
  8. Kojas per čiurnas sukryžiuojame ir truputį palenkę pakeliame. Tokioje padėtyje darome atsispaudimus nuo grindų.
  9. Pasikeliame ant rankų, delnais atsiremiame į grindis, nusileidžiame sulenkdami rankas ir laikomės atsirėmę į grindis dilbiais. Taip pasikilnojame keletą kartų.

Šie pratimai atliekami tik per 3 minutes, bet visam kūnui suteikia energijos ir padeda suformuoti gražią jūsų taliją.

Kad būtų smagiau, atlikite šiuos pratimus kartu su trenere

Jei abejojate, kad šie pratimai jums tinkami ar manote, kad jums reikia individualiai pritaikytų pratimų, galite pasikonsultuoti su specialistu. Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt