Masažų ir mankštų ekspertai

Baigiantis žiemai stinga jėgų? Ir ne tik, jaučiate, kad tapote nerangus, apsunkęs, pastebite, kad pakito kūno linijos? Rūbai nebe taip gražiai guli ant jūsų talijos?

Energiją ir grakščias kūno linijas, ištirpinant nereikalingus riebalus galima susigrąžinti atliekant 9 greitų pratimų ciklą.

Kokie 9 pratimai, atliekami tik per 3 minutes gali pakelti energiją ir pagražinti kūno linijas?

1. Atsigulame ant grindų. Kojas sulenkiame ir keliame link krūtinės.
2. Ištiesiame kojas ir pakaitomis kilnojame į viršų. Mosuojame keletą kartų.
3. Truputėlį pasikeliame. Mosuojame šiek tiek į viršų pakeltomis kojomis perkeisdami jas vieną per kitą.
4. Kojos truputį sulenktos, pakeltos nuo žemės. Keliamės link kojų ir vėl grįžtame į pradinę padėtį. Visiškai ant grindų neatsigulame. Sudarome krūvį pilvo raumenims.
5. Rankų delnus padedame ant grindų. Kojos ištiestos. Bandome kojų keliais pasiekti rankas – delnais atsirėmę į grindis, bėgame vietoje.
6. Darome gilius pritūpimus. Rankas pritūpdami ištiesiame į priekį.
7. Išsitiesiame ant grindų, truputį pasikeliame ant rankų dilbių. Sukinėjamės visu kūnu į vieną pusę, tada į kitą.
8. Kojas per čiurnas sukryžiuojame ir truputį palenkę pakeliame. Tokioje padėtyje darome atsispaudimus nuo grindų.
9. Pasikeliame ant rankų, delnais atsiremiame į grindis, nusileidžiame sulenkdami rankas ir laikomės atsirėmę į grindis dilbiais. Taip pasikilnojame keletą kartų.

Ši mankšta atliekama vos 3 minutes, bet visam kūnui suteikia energijos ir padeda suformuoti gražią jūsų taliją.

Kad būtų smagiau, atlikite šiuos pratimus kartu su trenere:

Jeigu abejojate, kad šie mankštos pratimai Jums tinkami, ar juos atliekant jaučiate skausmą – būtina pasikonsultuoti su specialistu. Turėti dailesnę figūrą ar plokštesnį pilvuką gali padėti ne tik mankšta, bet ir individualiai Jums pritaikytas anticeliulitinis ar limfodrenažinis masažas, arba bendras mankštos ir masažų kompleksas su savo srities profesionalais. 

Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime poreikius ir pasiūlysime Jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Individuali mankšta ir masažai Vilniuje su profesionaliais kineziterapeutais ir masažuotojais.