Masažų ir mankštų ekspertai

Pagaliau atėjo atostogos ir gali skirti laiką tik sau? Džiaugiesi nuostabiais vasaros vaizdais ilsėdamasi prie jūros, bet kartkartėmis sunerimsti, nes mėgavimasis gardžiais užkandžiais ir lepinimasis prieš saulutę verčia pasijausti mieguista ir sunkia?

Kokybiškai ir smagiai galima pailsėti ir neprarandant žvalumo, energijos ir nepriaugant papildomų kilogramų. Tam pakanka atlikti kelis smagius ir paprastus, papildomų įrenginių nereikalaujančius pratimus, čia pat, ant gelsvo paplūdimio smėlio.

Kaip atlikti gražias kūno linijas palaikančius pratimus paplūdimyje?

1 pratimas. Atlik 20 pritūpimų. Pritūpus suglaudusi delnus rankas iškelk į viršų, kad krūvis tektų ir pečių raumenims.
2 pratimas. Pritūpk darydama platų įtūpstą. Tokioje padėtyje paspyruokliuok iki galo neatsistodama. Rankas laikyk kilstelėtas prieš save, delnus suglausk. Paspyruokliuok apie 20 kartų.
3 pratimas. Delnais atsiremk į smėlį. Galvą nuleisk žemyn. Vieną koją visiškai ištiesk, antrą sulenkusi per kelį pritrauk prie krūtinės. Keisk kojų padėtį tarsi intensyviai bėgtum. Smėlyje atlikti šį pratimą daug smagiau, dėl to pasitreniruok ilgėliau. Svarbu, sek savo fizinį pajėgumą ir sveikatą.

Kad pasiektum maksimalių rezultatų, 3 pratimukų rinkinuką gali pakartoti keletą kartų. Rekomenduojame bent 5 kartus.

Kokia pratimukų, atliekamų paplūdimyje nauda?

• stiprina blauzdas, šlaunis, klubus bei sėdmenis.
• gerina koordinaciją bei kūno balansą.
• suteikia energingumo ir pakelia nuotaiką.

Jei pratimus pradėsite mokytis žiūrėdami video

šiems pratimams skirtos pirmosios 3 minutės. Jei norėsis intensyvesnės treniruotės, tai žiūrėkite video tęsinį ir papildykite pratimų rinkinį.

Pastaba. Pratimus rinkitės pagal savo individualias fizines savybes ir sveikatą.

Jei abejoji, kad šie mankštos pratimai Tau tinkami ir suteiks Tau žvalumo, o Tavo kūno linijoms grožio, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt