6 pratimai, neleidžiantys sugrįžti numestiems kilogramams - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

6 pratimai, neleidžiantys sugrįžti numestiems kilogramams

Atėjus rudeniui pastebime, jog aktyvaus poilsio valandėlės ima retėti. Ateina įkyrios ir bauginančios mintys, jog taip kruopščiai siektas svorio mažinimo ir jo stabilaus palaikymo rezultatas nepasieks užsibrėžto tikslo arba net pasiektas ilgai nedžiugins. Be to, medicininiai tyrimai rodo, kad staigus svorio sugrįžimas turi įtakos kraujo spaudimo šokinėjimui bei įvairių kraujotakos ligų atsiradimui.

Ką daryti, kad numetus svorio kilogramai vėl nesugrįžtų?

Norimą svorį pasiekti ir jį išlaikyti galima nuolat atliekant specialistų siūlomus svorio balansavimo pratimus. Ir tam pakanka keleto minučių per dieną sau parankiu laiku ir asmeniškai pasirinktoje vietoje. Jei kasdien skirsite bent keletą minučių kelių lengvų pratimų atlikimui, tai taps maloniu įpročiu. Negana to – ne tik išlaikysite gražią fizinę išvaizdą, bet ir

  • Pagerinsite medžiagų apykaitą
  • Stiprinsite kaulus ir raumenis
  • Sustiprinsite imunitetą

Kokie pratimai gali padėti išlaikyti norimas kūno linijas?

  1. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas į priekį, kiek įmanoma labiau pasitempkite. Tieskite rankas už nugaros ir vėl į priekį. Pakartokite 10 kartų.
  2. Atsigulkite ant nugaros. Kojos sulenktos, rankos sudėtos ant krūtinės. Kelkite kelius link krūtinės. Kartokite 10 kartų.
  3. Atsigulkite tiesiai. Pakelkite vieną sulenktą koją ir nuleiskite, pakelkite kitą – nuleiskite.
  4. Atsigulkite ant pilvo. Atsiremkite delnais į grindis ir kilstelėkite galvą, stenkitės išsilenkti, kiek patogu. Venkite staigių judesių ir persitempimo.
  5. Stovėkite tiesiai, pritūpkite. Keletą sekundžių išlaikykite pusiausvyrą ir atsistokite. Pratimą keletą kartų pakartokite.
  6. Paskutinis pratimas. Taip pat stovime tiesiai, pakeliame vieną koją, paskui kitą. Lėtai kilnodami kojas žingsniuojame vietoje.

Atkreipiame dėmesį, kad

šie pratimai veikia įvairias kūno raumenų grupes ir dėl to be didelių pastangų ne tik reguliuoja kūno svorį, bet pagražina ir kūno linijas.

Kad būtų paprasčiau, atlikite pratimus žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

Labai svarbu prisiminti:

  • atpalaiduodami raumenis įkvėpkite, įtempdami raumenis – iškvėpkite.
  • pratimus atlikite lengvai, venkite staigių judesių ar iškart didelio krūvio (laiko požiūriu).

Jei abejojate, ar šie pratimai tinkami Jūsų sveikatai, pasitarkite su specialistais. Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.