Rudens lietūs gadina nuotaiką, jaučiate, kaip sustingsta kūnas? Rytais sunku keltis? Dėl to apima apatija ir mažėja darbingumas. O juk būtent dabar privalai išlikti energingas bei darbingas visą dieną, nes turi daugybę neįgyvendintų projektų ir kūrybinių idėjų.

Kaip susigrąžinti nuotaiką ir jėgas?

Judėjimas – pats geriausias vaistas energijai subalansuoti. Ir tam reikia skirti vos kelias minutes per dieną.

Sprendimas yra!

ryte įsijunkite linksmą muziką ir 5 minutes praleisk su mankšta! 

Sportuok drąsiai, nes

linksmos ir energijos visai dienai suteiksiančios minutės prabėgs akimirksniu. O štai čia trumpa mankštos apžvalga: 

• Atliksite 3-4 pritūpimus.
• Atsiklaupsite ant kelių, delnais atsiremsite į grindis, – pakelsite vienu metu dešinę koją ir kairę ranką, paskui atvirkščiai – kairę koją ir dešinę ranką.
• Atsisėsite ant grindų, kojas sulenksite per kelius, truputėlį atsilošite ir tiesdami bei atleisdami kojas priminsite vaikystėje žaistas sūpynes.
• Vėl keletą kartų pritūpsite.
• Tada atsistoję padarysite keletą įtupstų į priekį.
• Ir treniruotę baigsite keletu atsispaudimų, smagiai judindami pakeltas į viršų kojas.

Pratimus gali atlikti ne tik ryte, juos, pristigus energijos, gali daryti bet kokiu tinkamu laiku.

Atėjus rudeniui būtina prisiminti fizinę veiklą. Tik 5 minutės mankštos jums: 

• Pagerins nuotaiką.
• Suteiks pakankamai energijos.
• Panaikins apatiją.
• Ir, žinoma, pagerins centrinės nervų sistemos, širdies ir kvėpavimo veiklos darbą, užkertant kelią rudens sezono ligoms.

Reikia prisiminti, kad sportas – individuali veikla. Dėl konkrečių pratimų ir krūvio vertėtų pasitarti su specialistais.

Jeigu abejojate, kad šie mankštos pratimai Jums tinkami, ar juos atliekant jaučiate skausmą – būtina pasikonsultuoti su specialistu. Įveikti nugaros skausmus, pagerinti nuotaiką ar suteikti energijos visai dienai gali padėti ne tik mankšta, bet ir individualiai Jums pritaikytas masažas, arba bendras mankštos ir masažų kompleksas su savo srities profesionalais. 

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt