Ar pastebėjote, kad jau kovo mėnuo ir tuoj teks traukti iš spintos plonesnius ir labiau figūrą pabrėžiančius rūbus? Nerimą kelią papildomi riebaliukai ant kojų šlaunų ir šiek tiek suglebę jų raumenys?

Kaip sutvirtinti kojų raumenis ir suteikti kojoms patrauklias, moteriškas formas?

Siūlome apsižvalgyti ir susirasti ne mažiau 30 pakopėlių laiptus. Ant jų žaismingai atliekami pratimai padės sutvirtinti kojų raumenis, patobulins jų formą bei, žinoma, pagerins nuotaiką.

Kaip atlikti kojų patrauklumą didinančius pratimus?

1. Užbėk į laiptų viršų užmindama kas antrą laiptuką. Grįžk į apačią laiptukų nepraleisdama.
2. Užbėk į laiptų viršų pasisukusi kairiu šonu. Grįžk į apačią tiesiai.
3. Užbėk į laiptų viršų pasisukusi dešiniu šonu. Grįžk į apačią tiesiai.
4. Užlipk į viršų darydama įtūpstą (užlipdama kas trečią laiptuką). Grįžk į apačią įprastai tiesiai.

Pailsėdama padaryk keletą atsispaudimų, rankas padėjusi ant laiptukų ir tęsk pratimus, skirtus kojoms.

5. Pražerk kojas, šiek tiek pasilenk į priekį, pritūpk. Šokinėk į viršų kas antrą laiptų. Nusileisk įprastai.
6. Šokinėk į viršų: 1 laiptukas praskėstomis į šonus kojomis, 2 suglausdama (tarsi žaistum vaikystės žaidimą ,,Klasės“).
7. Atlik kaip ir 6 pratimą tik šokinėdama kas antrą laiptuką.
8. Kojos suglaustos. Šokinėk į viršų kaip zuikis. Grįžk įprastai.

Prieš bėgdama į lauką pažiūrėk video

Manai, kad šie pratimai Tau per sudėtingi, o gal abejoji jų nauda Tavo kojų sveikatai ir grožiui?

Jeigu abejojate, kad šie mankštos pratimai Jums tinkami, ar juos atliekant jaučiate skausmą – būtina pasikonsultuoti su specialistu. Sumažinti apimtis ir jaustis fiziškai geriau gali padėti ne tik mankšta, bet ir individualiai Jums pritaikytas anticeliulitinis ar limfodrenažinis masažas, arba bendras mankštos ir masažų kompleksas su savo srities profesionalais. 

Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime poreikius ir pasiūlysime Jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt