Atsikratykite kelio skausmų be papildomų ir brangių treniruoklių - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

Atsikratykite kelio skausmų be papildomų ir brangių treniruoklių

Ar tiki statistika, kad net 15-20 procentų JAV gyventojų skundžiasi ūmiais kelio skausmais? O gal esi vienas iš tų, kuris prisideda prie šio būrio žmonių? Geriau būk išimtimi iš šios statistikos. Juk žinai, kad vienas iš pigiausių ir patikimiausių vaistų, padedančių sumažinti ar visai panaikinti kelio skausmus yra specialūs fiziniai pratimai?

Kaip atlikti pratimus, skirtus kelio skausmams sumažinti ar visai panaikinti?

1 pratimas. Atsistok už kėdės. Rankomis atsiremk į kėdės atkaltę. Užlenk vieną koją maždaug 90 procentų kampu ir šiek tiek pasistiebk, tada grįžk į pradinę padėtį ir užlenk kitą koją ir vėl pasistiebk ant pirštų galų.
2 pratimas. Pasivaikščiok šiek tiek pasistiebus ant pirštų galų. Stenkis eiti taip, kad didžiausias krūvis tektų priekinei pėdos daliai. Šitaip gali pavaikščioti parke, einant į darbą ar iš jo. (Svarbu tinkama avalinė.)
3 pratimas. Lėtai pagal ratukais per čiurną suk pėdą į vieną, kitą pusę. Pakeisk kojas.
4 pratimas. Atsigulk ant nugaros. Dešinę koją užkelk ant kairės palei čiurną. Paprašyk, kad kas nors palaikytų masažinį diržą ar specialiai pasiruoštą lanksčią juostą, kurią užkabini už pėdos. Tada atlik lengvą tempimą. Jei pagalbininkų nėra, gali kitą juostos galą prisitvirtinti prie tvirto baldo.
5 pratimas. Pasidėk įvairių daiktų: dubenėlį, rankšluostį ir porą smulkesnių, pavyzdžiui, pieštuką, liniuotę. Pirmiausia kojų pirštais užkelk rankšluostį ant dubens, tada ant jo sukelk smulkiuosius daiktelius. Treniruokis ir kiekvieną kartą kojų pirštais kilnoti daiktus seksis vis geriau ir geriau.
6 pratimas. Teniso kamuoliuką padėk po pėda ir juo masažuok varinėjant kamuoliuką nuo pirštų iki kulno.

Šie pratimai (gali pažiūrėti ir vaido įrašą https://bit.ly/2JxXqMq ) Tau patiks, nes:

  • Atlikimui nereikia specialių patalpų ar įmantrios įrangos.
  • Juos atlikdami kartu treniruosis visos kojos raumenys.
  • Stiprėja sąnariai atitolindami įvairias su jais susijusias ligas bei skausmus.

Prisimink, kad kelio skausmų priežastys būna įvairios:

  • Osteoartritas/reumatoidinis artritas
  • Nutukimas
  • Per dideli fiziniai krūviai
  • Traumos
  • Uždegimai
  • Ir kt.

Dėl to pratimus rinkitės pagal savo asmeninę sveikatą.

Jei abejoji, kad šie mankštos pratimai Tau tinkami ir suteiks Tau žvalumo, o Tavo kūno linijoms grožio, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt