Nuolat jaučiate įtampą ir ji neleidžia atsipalaiduoti ir pailsėti? O poilsio trūkumas mažina darbingumą ir silpnina imunitetą. Negana to, sunku užmigti naktį ir miego trūkumo įtampos atsiranda dar daugiau?

Prieš griebdamiesi tabletės, luktelkite ir pirmiausia išbandykite pėdos savimasažą. Pėdose yra susikoncentravę taškai, kurie yra svarbūs viso organizmo gyvybingumui ir sveikatai. Dėl to pėdų masažas gali padėti įveikti daugybę negalavimų bei padėti įveikti nerimo ir įtampos sukeltas ligas.

Kaip atlikti pėdų savimasažą?

1 pratimas. Švelniai paglostykite pėdas.
2 pratimas. Nykščių pagalvėlėmis braukite nuo pėdos centro į šalis. Braukite pradedant ties pirštais, baikite ties kulnu. Daugiau dėmesio skirkite viršutinei pėdos daliai. Gerai ją išmasažuokite.
3 pratimas. Sukamaisiais judesiais nykščių pagalvėlėmis masažuokite pėdas ties didžiuoju pirštu ir ties mažuoju piršteliu.
4 pratimas. Sukamaisiais judesiais pamasažuokite kulno sritį.
5 pratimas. Trimis pirštais braukite išilgai pėdos – aukštyn žemyn.
6 pratimas. Masažuokite pėdų šonus. Braukite aukštyn žemyn. Vėl grįžkite į centrinę pėdos dalį.
7 pratimas. Pamasažuokite kulną pirštų krumpliukais.
8 pratimas. Švelniai suimkite ir išmasažuok kulkšnį.
9 pratimas. Grįžkite į viršutinę pėdos dalį ir išmasažuokite šią sritį bei pačius pirštelius ir zonas apie juos.
10 pratimas. Baikite pėdos savimasažą, ją palankstykite ir lengvai paglostykite.

Savimasažą galite atlikti žiūrint šį vaizdo įrašą:

Jeigu abejojate, kad šie mankštos pratimai Jums tinkami, ar juos atliekant jaučiate skausmą – būtina pasikonsultuoti su specialistu. Įveikti nuovargį, nugaros ar galvos skausmus gali padėti ne tik mankšta, bet ir individualiai Jums pritaikytas masažas, arba bendras mankštos ir masažų kompleksas su savo srities profesionalais. 

Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime poreikius ir pasiūlysime Jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt