Trumpai: Gydomasis masažas – tai veiksmingas pagalbininkas trumpalaikiam palengvėjimui ir geresnei savijautai. Ilgalaikiam rezultatui reikalinga derinti su pratimais ir kasdienių įpročių korekcija. Svarbiausia – saugumas (įvertinti kontraindikacijas) ir aiškūs tikslai su periodiniu progreso įvertinimu.

Kas yra gydomasis masažas?

Gydomasis (terapinis) masažas – tai tikslingas darbas su minkštaisiais audiniais (raumenimis, sausgyslėmis, fascijomis), siekiant sumažinti skausmą ir įtampą, pagerinti judrumą ir kasdienę funkciją. Šiuolaikinės rekomendacijos masažą laiko neinvazine priemone bendrame skausmo valdymo plane. Paprastai geriausi rezultatai pasiekiami, kai masažas derinamas su mankšta ir aiškiais patarimais, kaip elgtis kasdien.

Kaip masažas veikia?

• Ramina nervų sistemą – kūnas signalus skausmo signalus pradeda vertinti mažiau.
• Mažėja stresas, sulėtėja pulsas, lengviau atsipalaiduoti.
• Trumpam pagerina audinių slydimą ir kraujotaką. Raumenims tampa lengviau judėti.
• Gerina savijautą. Malonus prisilietimas, rūpestingas bendravimas, aiškūs paaiškinimai patys savaime mažina įtampą.

Šis poveikis dažniausiai suteikia trumpalaikį palengvėjimą. Kad nauda išliktų, masažą verta derinti su aktyviu judesiu ir kasdieniais įpročiais (miego, streso, darbo pozos korekcijomis).

Kada gydomasis masažas yra tinkamas (indikacijos)

• Nugaros ir kaklo skausmas (ūmus, užsitęsęs ar lėtinis). Masažas gali būti papildomas įrankis šalia mankštos.
• Miofascialiniai skausmai / „mazgai“ raumenyse, galvos skausmai, žandikaulio įtampa. Nauda įmanoma, bet žmogui dažniausiai padeda derinys: masažas + konkretūs pratimai.
• Limfedema (tinimas): manualinis limfodrenažas (ypač švelnus masažas limfos tekėjimui) mažina simptomus ir diskomfortą, bet geriausiai veikia kartu su kompresinėmis priemonėmis, odos priežiūra ir pratimais.

Kada masažo vengti (kontraindikacijos) ir saugumas

Gydomasis masažas paprastai yra saugus. Dažniausi laikini pojūčiai: lengvas jautrumas, paraudimas, nuovargis. Vis dėlto svarbu žinoti, kada masažo atlikti negalima:

• Griežtai vengti, jei yra giliųjų venų trombozė (susidaręs krešulys) ar įtariama plaučių embolija, jei karščiuojate ar turite atvirų žaizdų, ką tik įvykusių lūžių, pūlingų odos infekcijų toje vietoje.
  
• Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, turite osteoporozę ar esate nėščia. Rekomenduojame rinktis švelnesnį masažą, saugias padėtis, vengti stipraus spaudimo.

Svarbu: jei po masažo staiga atsirado neįprastai stiprus skausmas, tinimas blauzdoje, dusulys ar krūtinės skausmas – nedelsiant kreipkitės į medikus.

Dažniausios masažo technikos

• Glostymas ir minkymas. Šie judesiai sušildo, atpalaiduoja, mažina įtampą.
• Frikcija (taškinis „trynimas“) ir taškų spaudimas. Tai trumpi, tikslūs paspaudimai ar patrynimai įsitempusiose vietose.
• Miofascialinis atpalaidavimas. Lėtas, švelnus audinių „ištempimas“.
• Manualinis limfodrenažas. Labai švelnūs judesiai atliekami limfos tekėjimo kryptimi. Atliekami gerinant limfos tekėjimą bei esant tinimui.

Įprasta, Matančių rankų masažo specialistas parenka kelių technikų derinį pagal jūsų būklę ir toleranciją.

Kaip dažnai ir kiek trunka kursas?

Tyrimų duomenys, apie gydomojo masažo dažnumą ir kursų kiekį, labai skiriasi, todėl vienos tikslios rekomendacijos nėra. Masažo kursas ir dažnis parenkamas individualiai įvertinus jūsų nusiskundimus ir esamą problemą. Tačiau dažniausiai rekomenduojame:

Trukmė: 20 – 60 min. vienos srities darbui, ilgesni seansai – kelioms sritims.

Dažnis: 1 – 2 kartus per savaitę 3 – 6 savaites.

Po to objektyviai įvertiname rezultatą (skausmo pokytis, judesiai, kasdienė veikla). Jei aiški nauda, rekomenduojame tęsti gydomojo masažo kursą rečiau (palaikomai) ir daugiau dėmesio skiriama mankštai, kineziterapijai.

Kainos

Gydomasis masažas nuo:
45 min. | 74 eur
60 min. | 84 eur
90 min. | 120 eur

(Pastaba: kainos informacinės; galutinę kainą patvirtiname registracijos metu.)

Kaip pasiruošti vizitui ir ką daryti po jo?

• Apsirenkite patogiai, lengvai pavalgykite, pasakykite apie vartojamus vaistus, alergijas, ligas, nėštumą.
• Po gydomojo masažo: Gerti „labai daug vandens, kad išplautų toksinus“ nereikia. Tiesiog gerkite vandenį pagal troškulį.
• Jei jaučiate neįprastą simptomų paaštrėjimą ar minėtus pablogėjimus – kreipkitės į gydytoją.

Kaip išsirinkti specialistą?

• Licencija ir kvalifikacija. 
• Ar pirmo vizito metu renkama jūsų sveikatos istorija (anamnezė), atliekami paprasti testai, aiškiai įvardijamos raudonos vėliavos (jei tokių yra).
• Turite gauti individualų planą: kiek vizitų, kokie tikslai, kokie laukiami rezultatai, kada peržiūra.
• Geriausia, kai masažas derinamas su pratimais ir edukacija, o ne taikomas vienas.
• Ar gaunate konkrečius, paprastus pratimus ir rekomendacijas tarp vizitų.
• Progreso matavimas.
• Saugumas ir skaidrumas. Kontraindikacijų patikra, higiena, aiškios kainos ir taisyklės be „paslėptų“ mokesčių.
• Komunikacija. Ar specialistas aiškiai paaiškina, ką daro ir kodėl, atsako į klausimus suprantamai.
• Atsiliepimai ir reputacija. Peržvelkite klientų patirtis ir rekomendacijas.

Esame licencijuotų kineziterapeutų ir patyrusių masažuotojų komanda. Pirmo vizito metu išklausome jūsų istoriją, atliekame įvertinimą, parengiame individualų planą (seansų skaičius, tikslai, namų užduotys) ir po kelių vizitų pamatuojame progresą. Esant lėtiniam skausmui, prioritetą teikiame aktyvioms priemonėms (pratimams, edukacijai), o gydomajį masažą naudojame kaip tikslingą papildymą greitesniam palengvėjimui.

Masažas Vilniuje – Masažų ir mankštų ekspertai „Matančios rankos“

Dažniausi mitai apie gydomąjį masažą

• „Turi skaudėti, kad veiktų.“ Ne. Stiprus skausmas masažo metu nebūtinas ir gali pabloginti situaciją. Geras masažas yra „maloniai jautrus“, o ne „kentėjimas“.
• „Masažas išsprendžia visas problemas.“ Ne. Dažniausiai reikia derinio: masažas + judėjimas.
• „Limfedemai užtenka vien masažo.“ Ne. Geriausi rezultatai – kai švelnus limfodrenažinis masažas derinamas su kompresija, odos priežiūra ir pratimais.
  

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar masažas padeda lėtiniam nugaros skausmui?
Dažnai suteikia trumpalaikį palengvėjimą. Ilgesniam efektui būtina mankšta ir aiškūs kasdieniai patarimai.

Kiek seansų reikia?
Pradėkite 3-6 savaičių kursą (1-2 k./sav.). Po to įvertinami rezultatai ir nusprendžiama ar toliau tęsiame, palaikome gydomojo masažo kursą.

Ar masažas saugus nėštumo metu?
Taip, jei jis švelnus ir taikomas saugiose padėtyse. Visada informuokite specialistą apie nėštumą ir bet kokius savijautos pakitimus.

Kuo skiriasi gydomasis ir limfodrenažinis masažas?
Gydomasis masažas skirtas skausmui, įtampai, judrumui. Limfodrenažinis – itin švelnus, skirtas tinimui mažinti ir visada derinamas su kitomis priemonėmis.Ar galiu rinktis masažą vietoje mankštos?
Jei tikslas yra ilgalaikis rezultatas – ne. Masažas yra puikus papildymas, bet judėjimas yra pagrindas.