Masažų ir mankštų ekspertai

Kasdien patiriate daug ir įvairių emocijų? O gal didelė dalis šių emocijų – neigiamos ar tiesiog reikalaujančios greitai ir operatyviai spręsti problemas? Šitokia emocijų kaita lemia įtampą kaklo raumenyse. Dėl to visiškai natūralu, jei pastebėjote, kad nuolat maudžia pečius ar vargina apsunkusi, skaudanti galva.

Jei norisi sumažinti galvos ir pečių skausmus, tiesiog atlikite keletą kaklo savimasažo pratimų. Juos rekomenduojame, nes:

• Jiems nereikalinga papildoma įranga
• Galima atlikti tiek namie, tiek darbe, tiek parke ant suoliuko
• Masažas per 7 minutes palengvina įtampą kaklo srityje ir leidžia atsipalaiduoti
• Atsipalaidavę kaklo raumenys užkerta kelią ūmiems pečių ir galvos skausmams

Kaip atlikti šiuos kaklo savimasažo pratimus?

1. Kairiąją ranką uždėkite ant dešiniojo peties ir švelniai pamasažuokite. Masažuokite nuo peties iki kaklo. Tą patį atlikite dešiniąją ranką uždėjus ant kairiojo peties.
2. Lengvai sulenkite pirštus ir vėl kairiąją ranka švelniai pabarbenkite ant dešiniojo peties, paskui tą patį atlikite su kita ranka.
3. Įkvepiant pakelkite abu pečius į viršų, keletui sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir palaikykite pakeltus pečius, iškvepiant pečius nuleiskite.
4. Lėtai pasukinėkite galvą į vieną, tada į kitą pusę. Galvą sukite savo tempu, nesukeliant sau skausmo.
5. Sunerkite rankas už kaklo ir sukite galvą į vieną pusę, tada į kitą, žvilgsnį kreipiant į viršų.

Atsipalaidavimui lėtai pamasažuokite kaklą ir galvos sritį iki pat ausies iš vienos ir kitos pusės.

Pirmąjį kartą atliekant pratimus rekomenduojama peržiūrėti šį vaizdo įrašą:

Jeigu abejojate, kad šie mankštos pratimai Jums tinkami, ar juos atliekant jaučiate skausmą – būtina pasikonsultuoti su specialistu. Įveikti galvos, nugaros skausmus, ar panaikinti skausmo priežastį gali padėti ne tik mankšta, bet ir individualiai Jums pritaikytas masažas, arba bendras mankštos ir masažų kompleksas su savo srities profesionalais. 

Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime poreikius ir pasiūlysime Jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt