5 savimasažo pratimai, palengvinantys ar net visai pašalinantys galvos ir pečių skausmus - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

5 savimasažo pratimai, palengvinantys ar net visai pašalinantys galvos ir pečių skausmus

Kasdien patiri daug ir įvairių emocijų? O gal didelė dalis šių emocijų – neigiamos ar tiesiog reikalaujančios greitai ir operatyviai spręsti problemas? Šitokia emocijų kaita lemia įtampą kaklo raumenyse. Dėl to visiškai natūralu, jei pastebėjai, kad nuolat maudžia pečiai ar vargina apsunkusi, skaudanti galva.

Jei nori sumažinti galvos ir pečių skausmus, tiesiog atlik keletą kaklo savimasažo pratimų. Juos rekomenduojame, nes:

  • Jiems nereikalinga papildoma įranga
  • Galima atlikti tiek namie, tiek darbe, tiek parke ant suoliuko
  • Per 7 minutes palengvina įtampą kaklo srityje ir leidžia atsipalaiduoti
  • Atsipalaidavę kaklo raumenys užkerta kelią ūmiems pečių ir galvos skausmams

Kaip atlikti šiuos kaklo savimasažo pratimus?

  1. Kairiąją ranką uždėk ant dešiniojo peties ir švelniai pamasažuok. Masažuok nuo peties iki kaklo. Tą patį atlik dešiniąją ranką uždėjus ant kairiojo peties.
  2. Lengvai sulenk pirštus ir vėl kairiąją ranka švelniai pabarbenk ant dešiniojo peties, paskui tą patį atlik su kita ranka.
  3. Įkvepiant pakelk abu pečius į viršų, keletui sekundžių sulaikyk kvėpavimą ir palaikyk pakeltus pečius, iškvepiant pečius nuleisk.
  4. Lėtai pasukinėk galvą į vieną, tada į kitą pusę. Galvą suk savo tempu, nesukeliant sau skausmo.
  5. Sunerk rankas už kaklo ir suk galvą į vieną pusę, tada į kitą žvilgsnį kreipiant į viršų.

Atsipalaidavimui lėtai pamasažuok kaklą ir galvos sritį iki pat ausies iš vienos ir kitos pusės.

Pirmąjį kartą atliekant pratimus rekomenduojama peržiūrėti šį vaizdo įrašą:

Jei abejoji, kad šie kaklo savimasažo pratimai gali išspręsti Tavo kaklo įtampos problemas ar nori sužinoti daugiau pratimų, tinkamiausių Tavo organizmui, gali pasikonsultuoti su specialistu.
Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su Tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.