matancios - Matančios rankos
×

I - V 08:00 - 20:00

Ar šiais metais esi patenkinta savo kūno linijomis? Gal liūdi žiūrėdama į veidrodį ir nervingai ieškai stebuklingų papildų, galinčių sumažinti svori, pagražinti nukarusi užpakaliuką? Visgi šiek tiek būgštauji dėl vaistų šalutinio poveikio. O nieko nedaryti juk negali, nes artėja šv. Valentino diena, o po jos netrukus ateis ir pavasaris, raginantis rengtis labiau figūrą pabrėžiančius drabužius.

Kaip greitai ir be papildomų preparatų atgauti tinkamas kūno linijas ir, svarbiausia gražų užpakaliuką?

Tik 1 minutę trunkantys 3 pratimai gali Tau padėti. O jei šiuos 3 pratimus dar atliksi 3 kartus per dieną, tai šios dienos minutės bus geriausi ir sveikiausi vaistai, nes

  • Užpakaliukas greitai vėl taps stangrus
  • Kartu padailinsi ir pilvo linijas
  • Pratimų kompleksas pagerins ir kraujotaką kojose

Kaip atlikti šiuos 3 kūno linijas dailinančius pratimus?

  1. Atsigulk ant grindų. Rankos guli tiesiai prie šonų. Kojos per kelius sulenktos. Pasikelk į viršų tempdama į viršų dubenį, sėdmenis šiek tiek įtrauk. Pratimą atlik keletą kartų.
  2. Atsigulusi pakelk lengvai sulenktas kojas. Išties vieną koją į priekį, kitą nuleisk ant žemės, tą pati atlik su kita koja. Pratimą atlik keletą kartų.
  3. Atsistok keturpėščia. Ištiesk vieną koją ir lėtai pakilnok ją į viršų ir žemyn. Tą patį judesį atlik su kita koja. Pakartok pratimą keletą kartų.

Jei sudėtinga pratimus atlikti skaitant aprašus, pirmiausia pažiūrėk šį vaizdo įrašą:

Jei abejoji, ar šie pratimai tinkami Tavo sveikatai arba norėtum individualios, tik Tau pritaikytos mankštos, spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar dažnai tave užklumpa nugaros skausmai? Išgeri tabletę ir skausmas sumažėja? Vis dėlto turėtum pastebėti, kad tabletė tik laikinai sumažina nemalonius pojūčius nugaroje. Daug naudingiau problemą išspręsti, o ne paslėpti cheminių vaistų poveikyje.

Kol dar neužklupo rimtesni ir sunkiai kontroliuojami nugaros skausmai, pasirūpink nugaros sveikata jau dabar.

Kaip sumažinti ar visai numalšinti nugaros skausmus? Sprendimas nereikalauja daug laiko ir didelių išlaidų perkant vaistus. Skausmą sumažinti ar net jį panaikinti gali nuolat mankštindamasis.

Mankšta

  • Sustiprins nugaros raumenis
  • Palengvins ar net visai panaikins įkyrius nugaros skausmus
  • Pagerins bendrą organizmo būklę ir nuotaiką

Nugaros raumenis mankštinti – būtina. Jei neturi daug laiko, atlik bent keletą kartų per dieną 1 minutę trunkančius paprastus, bet sveikesnę nugarą garantuojančius pratimus:

  1. Atsistok, atsiremk rankomis į kėdės atkaltę. Tada pakelk į viršų vieną koją, truputį pasilenkiant į priekį. Tada pakelk kitą koją. Keletą kartų pratimą pakartok. Atlik pratimą lėtai, ramiai, be staigių judesiu persitempimo. Pratimo laiką, jei norisi, ilgink tik pamažu, – kasdien.
  2. Atsigulk. Rankos prispaustos prie šonų guli tiesiai. Kojas sulenk 90 laipsnių kampu ir artink link krūtinės. Atlik pratimą keletą kartų.
  3. Atsiklaupk keturpėsčias ant grindų. Ištiesk vieną koją, kelk į viršų, grąžink į pradinę padėtį. Galvą keldamas koją kilstelėk į viršų. Tada išties kitą – vėl grąžink į pradinę padėtį. Stenkis nedaryti staigių judesių.

Nori mankštintis smagiau? Pasigarsink kolonėles ir įsijunk šį vaizdo įrašą:

Derėtų prisiminti, kad nugaros skausmus sukelia daugybė veiksnių. Dėl to dėl konkrečių pratimų ir krūvio vertėtų pasitarti su specialistais.

Jei abejoji, ar šie pratimai tinkami Tavo sveikatai arba norėtum individualios, tik Tau pritaikytos mankštos, spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt
Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar pasitaiko atvejų, kai kiek netikėtai suktelėjus koją, suskausta kelį? O gal pajunti maudimą, dilgčiojimą ar ūmų skausmą lipant laiptais ar nuėjus šiek tiek ilgesnį nuotolį? Erzina, nes greitai iš vaistinės pagriebti tepalai skleidžia nemalonų kvapą ir visiškai nesinori su jais terliotis? Tada belieka retkarčiais išgerti skausmą malšinančią tabletę ir manyti, kad viskas greitai išsispręs. Bet ar tikrai?

Verta prisiminti, jog kelio sąnarys – vienas sudėtingiausių mechanizmų žmogaus kūne. Ir net jeigu manai, kad fizinis krūvis per mažas, jog pažeistum kelio sąnarį, klysti – jo skausmui įtakos gali turėti ir ilgas sėdėjimas.

Ką daryti, kad kelio sąnario problemos neužkluptų netikėtai, o esančios palengvėtų?

1 minutės kelio tempimo pratimai padės sąnariui tapti lankstesniam ir sveikesniam!

  1. Pasidėk kaladėlę ir užlipk ant jos iš pradžių keliant vieną koją, tada kitą. Taip palaipiok keletą kartų. Jei neturi kaladėlės, gali smagiai palaipioti ant pirmojo laiptų laiptelio. (Tik įsitikink, jog jis pakankamai platus ir neslidus).
  2. Priklaupk su vienu keliu, atsistok. Tada priklaupk su kitu keliu ir vėl atsistok. Šitaip paklupinėk keletą kartų. Pratimą atlik iš lėto, be staigių judesių. Jei atliekant šį pratimą pajaustum ūmų skausmą, pratimą nutrauk.
  3. Atsistok prie sienos, atremk į ją nugarą. Daryk nepilnus pritūpimus.

Kad būtų smagiau, atlik pratimus žiūrėdama šį vaizdo įrašą:

Pratimai padės treniruoti kelio sąnarį ir užkirs kelią jo skausmams!

Jei abejoji, kad šie pratimai tau tinkami ar juos atlikdamas pajutai skausmą, pasirink papildomus pratimų atsižvelgiant į savo individualius poreikius.

O jei dar abejoji ir skausmų priežastimi, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar pastebėjai, kad po didžiųjų metų švenčių, kai leidai sau daugiau pasmaguriauti ir šiek tiek daugiau patinginiauti sofutėje, jautiesi šiek tiek nerangi? O gal žvilgtelėjusi į veidrodį pastebi, kad itin atsikišęs pilvukas atrodo labai nepatraukliai ir vis reikia ieškoti kitos, daug laisvesnės palaidinės?

Kam ieškoti naujos palaidinės, jei gali vilktis būtent tau patinkančią? Tereikia nusiteikti smagiai praleisti laiką atliekant smagią mankštą, kuri padės vėl atgauti gražią kūno formą. Tam reikės skirti tik keletą minučių per dieną.

5 pratimai kasdien – ir jau po pirmųjų treniruočių pamatysi, kad pilvukas gražėja, plonėja. O vos po mėnesio tavo figūra atrodys idealiai: dėl plokščio pilvuko galėsi džiaugtis bet kuriuo mėgstamu drabužiu.

Kokie pratimai gali ištirpdyti riebaliukus ant pilvo ir leis džiaugtis plokščiu ir dailiu pilvuku?

5 tavo plokščio pilvuko pagalbininkai – šie pratimai:

  1. Pasitiesusi kilimėlį atsisėsk ant grindų, sulenk kelius ir rankomis pritrauk prie krūtinės, vėl ištiesk kojas, o rankas ištiesk į šalis. Pakartok pratimą 10-15 kartų.
  2. Dešinę ranką sulenk, delną prispausk prie sprando. Šiek tiek sulenktas kojas irgi pasuk ant šono. Keldama kojas kartu stenkis alkūne pasiekti sulenktus kelius. Lygiai tą patį atlik sulenkusi kairiąją ranką. Pratimą pakartok 10- 15 kartų.
  3. Atsisėsk, kojas pakelk į viršų 30 laipsnių kampu. Lengvai sulenk alkūnes, rankas ištiesk į priekį, pirštus sunerk. Tada daryk pasisukimą į dešinę, tada į kairę. Pratimą pakartok ne mažiau 10 kartų.
  4. Atsiremk rankų delnais į grindis, šiek tiek pasikelk įsirėmusi kojų pirštais į grindis. Kojas per kelius truputį sulenk. Tada tvirtai laikydama rankas mesk (šoktelėk) abi kojas į dešinę, sugrąžink į pradinę padėtį. Tada mesk į kairę, vėl į pradinę padėtį. Svarbiausias sukimosi krūvis turi kliūti pilvo zonai. Pagal asmenines galimybes taip pašokinėk keletą kartų.
  5. Atsisėsk, pakelk dešiniąją koją, ištiesusi rankas suplok jomis žemiau pakeltos kojos, pakelk kairiąją ir vėl suplok delnais. Pratimą atlik keletą kartų.

Kad būtų smagiau, atlik pratimus žiūrėdama šį vaizdo įrašą:

Pratimai leis vėl džiaugtis plokščiu pilvuku ir galimybe be streso dėl pernelyg akivaizdžių „gelbėjimosi ratų“ vilktis bet kokį mėgstamą drabužį.

Jei abejoji, kad šie pratimai gali išspręsti Tavo kūno grožio problemas, pasirink papildomų pratimų atsižvelgdama į savo individualius poreikius.

Jei pačiai susidaryti pratimų rinkinuką sudėtinga ar abejoji jų veiksmingumu bei tinkamumu tavo sveikatai, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar tiesa, kad pastarosiomis dienomis vis svajoji, kaip išsimiegoti? Gal sunku po švenčių vėl energingai įsijungti į darbus? Energiją stengiesi pakelti gerdamas kavą ir valgydamas šokoladą, bet matai, kad šios priemonės ilgam žvalumo nesugrąžina. Vadinasi, reikia paieškoti paprasto būdo, kaip be organizmą stimuliuojančių medžiagų susigrąžinti energiją ir darbingumą.

Kaip be vaistų ir tonizuojančių gėrimų tapti energingu ir darbingu?

Tapk žvalesnė, energingesnė ir darbingesnė atlikdama paprastus ir nuotaikingus mankštos pratimus.

  1. Prisimink, kad svarbūs energiją pakeliantys ir visus organizmo organus stimuliuojantys taškai yra rankų plaštakose. Pamasažuok savo rankų pirštus, tarpupirščius, delnus.
  2. Lengvais judesiais pamasažuok savo galvą. Pakasyk pakaušį, patrink smilkinius, kaktą.
  3. Padirbėk veido srityje: paliesk smakrą, patrink apie nosį, švelniai pamasažuok kaktą, skruostus.
  4. Lengvai pakėlusi rankas pamasažuok vieną petį, paskui kitą.
  5. Lengvais judesiais pasuk rankas pilvo zonoje.
  6. Suaktyvink kojas.
  7. Ramiai minutę- dvi pastovėk užsimerkusi, klausydamasi savo kvėpavimo.

Stimuliuoti viso organizmo veiklą ir greitai bei efektyviai pakelti sau energiją tikrai galima. Šiuos pratimus galite atlikti stebėdami energingos moters įrašytą vaizdo įrašą:

Jei kyla abejonių dėl šių pratimų veiksmingumo, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar metų pabaigoje dirbi kaip pašėlusi, nes nori baigti visus metų darbus ir naujuosius pradėti nuo švaraus lapo? Ir dėl to vis bėgi leki ir neturi laiko sau? Stresas, nerimas, miego stoka tapo didžiausia šio laiko problema? Ir jau pastebi, jog darbo našumas sulėtėjo ir

  • Nuolat jauti galvos skausmą ir staigiai suirzti dėl smulkmenų
  • Veido oda atrodo klaikiai, nes dėl įtampos yra papilkėjusi ir be gyvybės
  • Susierzini dėl smulkmenų, nuolat bloga nuotaika ir net šventinis laikas nebemielas

Gal pats laikas stabtelėti ir keletą minučių per dieną skirti paprastam veido ir galvos savimasažui, kuris pagerins Tavo kraujotaką, stimuliuos gyvybiškai aktyvius taškus ir

  • Dings galvos skausmai bei
  • Džiaugsiesi atsigavusia, tarsi atjaunėjusia veido oda

O svarbiausia

Tai sugrąžins geresnę nuotaiką ir jau nepanašėsi į senį Skrudžą, kurį net šv. Kalėdos erzino.

Kaip atlikti galvos skausmo ir veido nuovargio simptomus mažinančius pratimus?

  1. Švelniai masažuodama perbrauk per antakius.
  2. Lėtai brėžk pirštais ratą per smilkinius žemyn
  3. Ir užbaik apibrėžti ratą apie akis švelniai masažuodama paakius. Atlik pratimą kelis kartus.
  4. Perbrauk pirštais per nosies nugarėlę ir lengvai pamasažuok skruostus.
  5. Tada lėtai, švelniais judesiais pamasažuok sritį aplink lūpas.
  6. Pamasažuok smakrą ir nubrėžk pirštais palei skruostų kraštą veido kontūrus.
  7. Sudėk pirštus už galvos ir pamasažuok sprandą.
  8. Taip pat pamasažuok galvą.
  9. Suaktyvink savo energiją lėtai masažuodamas paausius ir ausis.
  10. Pamasažuok smilkinius.
  11. Žaismingai, tarsi žaisdama pamasažuok visą galvą, nebijok suvelti plaukų.
  12. Galų gale priglausk delnus prie veido ir paglostyk jį tarsi prausdamasi.

Šis paprastas savimasažas užtruks tik 3 minutes, bet nuramins sudirgusią nervų sistemą, suteiks sveiko gyvybingumo. Jei nesinori savimasažo atlikti vienai ar norisi atlikimo techniką pamatyti savo akimis, pasitreniruok kartu su moterimi video

Jei abejoji, ar šiek savimasažo pratimai tinkami konkrečiai Tau, pasitark su specialistais. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su Tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar žinai jausmą, kai apsivilkusi naują suknelę prieš eidama į vakarėlį pamatai, jog pernelyg suglebę kojų raumenys ir suknelės ilgis jau netinkamas? O gal suerzina per daug atsikišęs užpakaliukas? Žiemą taip lengva priaugti svorio, nes vis ramina mintis, jog storesni šilti drabužiai uždengs figūros netobulumus, o suvalgytas kaloringas ir kartais ne itin sveikas maistas – puikus būdas sušilti. Visgi šie nusiraminimai nebepadeda, kai stovi prieš veidrodį prieš šventinius vakarėlius, kur norisi pasipuošti plonais ir moterišką eleganciją pabrėžiančiais rūbais.

Kaip išspręsti šią problemą?

  • laukti stebuklingų dietų receptų ?
  • bėgti lieti prakaito į sporto salę?

Šito neprireiks, jei kasdien su pasimėgavimu, neskiriant daug papildomo laiko atliksi keletą pratimų, užkirsiančių kelią papildomų riebaliukų ant kojų ar užpakaliuko kaupimuisi.

Išbandyk smagius ir figūrą gražinančius mankštos pratimus ir džiaukis stangriomis kojomis ir užpakaliuku:

  1. Pasiimk porą nedidelių medžiagos skiautelių ir pasidėk jas po kojomis
  2. Pasilenk, padėk rankas ant grindų ir imk judinti abi kojas, tarsi norėtum kažką nešvaraus medžiagėlėmis nuvalyti nuo grindų. Taip su nuotaika tarsi ,,pavalyk“ grindis 7-10 kartų
  3. Atsistok, rankas pakelk į viršų ir valymo judesius (gilius įtūpstus) atlik su kaire, tada su dešine koja. Taip pat pakartok po 5-6 kartus.
  4. Vėl 1-2 kartus atsirėmusi rankomis į grindis atlik judesį abiem kojomis.
  5. Pasimėgauk pratimu pasukinėdama kojas į šalis, paimprovizuok.

Daryk pratimus su pasimėgavimu. Įtvirtink juos žiūrėdama šį vaizdo įrašą:

Pratimai leis vėl džiaugtis moteriškomis grakščiomis kojomis ir galimybe be streso dėl per daug atsikišusio užpakaliuko vilktis bet kokį savo mėgstamą drabužį.

Jei abejoji, kad šie pratimai gali išspręsti Tavo kūno grožio problemas, pasirink papildomų pratimų atsižvelgdama į savo individualius poreikius.

Jei pačiai susidaryti pratimų rinkinuką sudėtinga ar abejoji jų veiksmingumu, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Nuolat erzina sustirusios į ledą kojos? Kaltini atvėsusius orus? Ir, žinoma, ieškai išeities rinkdamasi kuo kokybiškesnius batus, net stengiesi kuo mažiau būti lauke ir daugiau laiko praleisti šiltoje patalpoje. Bet ir tai nepadeda? O gal ledinėmis kojomis vaikštai ne tik dėl oro sąlygų, o tave stingdo didžiuliai nerviniai krūviai ir stresai? Išbalansuotas dienos ritmas, nerimas – ideali sąlyga, formuojanti tiek kraujotakos sutrikimus, tiek kraujo spaudimo pokyčius. Šie negalavimai trukdo kojoms sušilti.

Ar nori vėl vaikščioti jausdama savas šiltas kojas, o ne ramstytis ledo gabaliukais?

Juk metai baigiasi ir svarbu, kad šąlančių kojų erzinintis poveikis nepakenktų

  • Darbų užbaigimo kokybei
  • Gerai nuotaikai ruošiantis šventėms ir per jas

Kaip sušildyti ledines kojas be laiką gaišinančių šilto vandens vonelių ar stebuklingų vaistų?

Per 3-5 minutes sušalusias kojas gali sušildyti paprasčiausiai žaisdžiant teniso kamuoliuku.

Kaip tai daryti?

  1. Atsisėsk. Padėk kamuoliuką ant grindų ir basą (ar plona kojine apautą) pėdą judink ant jo: nuo pirštų galiukų iki kulnies ir atgal (pradžioje kamuoliukas turėtų būti ties pėdos viduriu).
  2. Koją judink lėtai, stabtelint ir vienoje vietoje ilgėliau pasukinėjant kamuoliuką: ties pėdos viduriu, ties pirštais, ties kulnimi.
  3. Pasimėgauk maloniu procesu.
  4. Pamasažavus vienos kojos pėdą, pakeisk kita.
  5. Viską pakartok atsistojusi.

Kad būtų smagiau, atlik pratimus žiūrėdama šį vaizdo įrašą:

Būtina atkreipti dėmesį,

kad kojų šalimo priežastis labai individuali. Tai gali signalizuoti apie įvairius sveikatos sutrikimus. Dėl to rekomenduotina atlikti išsamesnę savo sveikatos diagnostiką ir sužinoti, ar šitie pratimai išspręs Jūsų šąlančių kojų problemas.

Jei kyla abejonių dėl šių pratimų veiksmingumo ar kojų šalimo priežasčių, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar dažnai šaltuoju metų laiku kamuoja klausimas: „kaip sušilti?“ Rodos, apsivilkai šiltus rūbus, o organizmą krečia drebulys? Gal vertėtų susimąstyti, ar pakankamai valgai produktų, kurie gerina kraujo cirkuliaciją ir sušildo mūsų organizmą.

Kokiam maistui reiktų teikti pirmenybę, kai šalta?

Šiuos 6 produktus tikrai rasi savo virtuvėje.

1. Imbieras.

Tai nuo seno žinomas sušildantis maisto produktas. Imbieras Tau itin reikalingas, jei greitai pasidaro šalta. Puodelį imbierinės arbatos turėtum išgerti kasdien, ypač šaltuoju metų laiku.

2. Aitrioji paprika.

Aitriosios paprikos išsiskiria aštriu skoniu, kurį suteikia aktyvių alkaloidų junginiai. Ji naudinga virškinimo sistemai, kadangi aktyvieji junginiai greitina medžiagų apykaitą. Aitriojoje paprikoje esantis kalis, kalcis, magnis ir geležis puikiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina kraujotaką. Jei patiekalą ruoši su aitriąja paprika, šaltis ilgam paliks Tavo kūną.

3. Cinamonas.

Jei prasta kraujotaka ir nuolat šalta, cinamonas taip turėtų būti įtrauktas į Tavo į maisto racioną. Jis pasižymi antiseptinėmis savybėmis ir yra puiki virškinimą tonizuojanti priemonė. Cinamonas stiprina širdį ir inkstus šildo. Juo kasryt gali pagardinti kavą.

4. Rudieji ryžiai.

Per pietus geriau rinkis ryžius, nes jie turi daug sudėtinių angliavandenių, kuriuos organizmas virškina lėtai. Dėl to kūnas skatinamas išskirti daugiau šilumos ir rudųjų ryžių patiekalai puikiai tinka norint sušilti.

5. Avokadai.

Avokaduose naudingų medžiagų, kurių dažnai trūksta mūsų organizmams. Jie šalina medžiagų apykaitos sutrikimų riziką bei juos valgant organizmas efektyviau pasisavina maistines medžiagas. Avokadų aliejus turi daug oleino rūgšties. Ši rūgštis yra labai naudinga Tavo organizmui, ypač šaltuoju metų laiku. Avokado patiekalus gaminti paprasta. Pavyzdžiui, stambiai supjaustytą avokadą apšlakstyk alyvuogių aliejumi, pabarstyk pipirais, džiovintų česnakų milteliais, druska ir pakepk 200 orkaitėje apie 15 min. Valgydamas su duona turėsi ir gardų, ir organizmą sušildantį užkandį.

6. Ledai.

Gal ir keistai skamba, tačiau ledai žiemą – organizmą šildantis produktas. Valgomuosiuose leduose esančių riebalų, angliavandenių ir baltymų kiekis viršija normą. Dėl to virškinama ilgiau. O virškinimo metu išskiriama daugiau šilumos energijos. Dėl to šaltuoju metų laiku nepamiršk pasmalyžauti ledų.

Be mitybos – svarbus veiksnys, gerinant kraujo apytaką ir šildant organizmą – judėjimas. Jei nori sužinoti, kokie pratimai tinkami Tavo sveikatai šaltuoju metų laiku, pasitark su specialistais. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su Tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt
Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar jau pajutai, kaip drėgmė, vėjas, šaltis nemaloniai veikia Tavo veido odą? Jau atėjo laikas paruošti odą šalčiui. Juk šalstelėjus ruduo keičia ne tik medžių lapų spalvas. Natūralią, švytinčią veido odą temperatūros svyravimai verčia patirti stresą. Dėl to ji išsausėja, atsiranda bėrimų ar įgauna nemalonų raudonį, ima peršėti.

Ką daryti, kad šaltuoju metų laiku išsaugotume sveiką ir švytinčią veido odą?

1. Atlik veido savimasažo pratimus.

Norėdama turėti sveiką odą, turi reguliariai atlikti veido savimasažo pratimus. Jie gerina kraujo apytaką, stiprina veido odos atsparumą temperatūros pokyčiams.

Kad veido oda būtų sveika ir švytinti net sužvarbus orams taip pat

2. Rūpinkis savo mityba

Mityba labai veikia odos išvaizdą, todėl stebėk, kaip maitiniesi. Gerk daug vandens ir kiek įmanoma daugiau ir dažniau valgyk daržovių ir gerųjų riebalų, pvz., Omega 3.

3. Drėkink savo veido odą

Šaltuoju metų laiku labai svarbu, kad naudotum drėkinamąjį kremą, nes jis saugo odą ir kovoja su jos sausumu. Esant stipresniam išsausėjimui, papildomai naudok tam skirtą serumą. Drėkinamąsias priemones geriau naudok vakare, kad oda geriau įsisavintų.

4. Venk ilgai maudytis karštoje vonioje ar duše.

Šiltas vanduo žiemą greičiau išdžiovina Tavo odą ir padaro ją jautrią išoriniam poveikiui. Po dušo procedūrų būtinai pašlakstyk veidą drėkinančiu toniku ir kremu.

5. Naudok apsaugos nuo saulės priemones

Nepaisant to, kad šaltuoju metų laiku trūksta saulės, jos spinduliai yra gana intensyvūs ir gali neigiamai veikti odą. Dėl to kasdien naudok kremą su SPF 30.

6. Reguliariai šveisk veido odą.

Šaltuoju metų laiku svarbu nepamiršk 1-2 kartus per savaitę naudoti veido odos šveitiklį ir pašalinti negyvas ląsteles. Jei turi itin jautrią odą, šveisk tik 1 kartą per savaitę ar kas 10 dienų.

Šaltuoju metų laiku pasirūpink tinkama odos priežiūra, kad neigiamų šalčio padarinių šalinimas netaptų ilgu, nemaloniu ir brangiu rūpesčiu. Tinkamai pasirūpink veido oda ir džiaukis jos švytėjimu bet kokiu metų laiku.

Jei abejoji, kokie veido savimasažo pratimai tinkami Tavo veido odai, pasitark su specialistais. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su Tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt
Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Vėl darosi pikta, kai apsivilkusi naują ar net savo mėgstamiausią suknelę, pamatai, jog ant pilvo nepageidaujami „gelbėjimosi ratai“, trūksta grakštumo, pastebi, kad priaugai svorio? Ką daryti, kad vėl galėtum džiaugtis moteriškomis grakščiomis kūno linijomis ir vilktis, ką panorėjusi?

Stangrų, lankstų, grakštų kūną turėsi, jei kasdien keletą akimirkų skirsi atlikti 1 minutės pratimą. Kokia šio pratimo paslaptis?

Atliekant pratimą

  • Treniruojamas pilvo presas išsprendžia atsikišusio pilvo problemas
  • Aktyvuojama daug kūno raumenų, dėl to mažėja svoris, išryškėja moteriškos kūno linijos

Pratimo atlikimo technika paprasta:

Atsigulk ant nugaros. Pečius šiek tiek kilstelėk aukštyn pasiremk alkūnėmis į grindis. Pakelk į viršų ištiestą dešinę koją, tada kairę. Kelias sekundes palaikyk abi į viršų pakeltas kojas. Nuleisk ta pačia tvarka: pirma – dešiniąją, tada – kairiąją koją. Pakartok kojų kėlimą 12 kartų. Užtruksi tik vieną minutę.

Jei pratimas patiks, padaryk 30 sekundžių pertraukėlę ir vėl pratimą pakartok. Pratimą rekomenduojama kartoti 3 kartus.

Kasdien atliekant šį pratimą Tavo kūnas taps stangresnis, lankstesnis, grakštesnis. Tu nuolat išlaikysi pastovų kūno svorį.

Jei skaitydama šį aprašymą dar abejoji, ar pavyks taisyklingai atlikti pratimą ir patirti maksimalų poveikį organizmui, pažiūrėk šį vaizdo įrašą ir išbandyk:

Atlik šį pratimą ir džiaukis moteriškomis grakščiomis kūno linijomis ir galimybe be streso dėl „ratilų“ ant pilvo vilktis bet kokį savo mėgstamą drabužį.

Jei abejoji, kad vienas pratimas gali išspręsti Tavo kūno grožio problemas, prie šio pratimo pridėk dar keletą. Juos pasirink, atsižvelgdama į savo individualius poreikius.

Jei pačiai susidaryti pratimų rinkinuką sudėtinga ar abejoji jų veiksmingumu, gali pasikonsultuoti su specialistu. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt
Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Pastaruoju metu dažnai suirztate, nes nuolat nudiegiantis peties skausmas trukdo susikaupti ir ramiai atlikti darbus? O kartais net sunku spausdinti kompiuteriu, nes peties maudulys persiduoda visai rankai ir skausmas jaučiamas net maigant kompiuterio klavišus?

Kaip palengvinti peties skausmą?

Sprendimas nereikalauja daug laiko ir didelių išlaidų. Skausmą sumažinti ar net jį panaikinti galite naudodami patį paprasčiausią teniso kamuoliuką. Pratimai su šiuo kamuoliuku

  • Sustiprins rankų raumenis
  • Palengvins ar net visai panaikins peties skausmus

Peties masažą teniso kamuoliuku galite atlikti patys. Šis savimasažas užims tik keletą minučių per dieną. Ypač rekomenduotina jį atlikti tiems, kurie sėdi visą dieną prie kompiuterio ar dirba darbą, kai nuolat pakeltos rankos.

Kaip atlikti savimasažą teniso kamuoliuku?

Pirmiausia, reikia atsistoti prie sienos ir prie jos nugara prispausti kamuoliuką. Jis turi būti tarp stuburo ir menties. Apie pusę minutės kamuoliukas turi judėti aukštyn – žemyn. Paskui masažuojama kita mentis. Taip pat kamuoliuką galite ritinti ir tarpmenčių zonoje. Pratimą galima atlikti tiek stovint prie sienos, tiek gulint ant grindų.

Detaliau pratimą išmoksite pažiūrėję šį vaizdo įrašą:

Atlikite šį savimasažą kasdien po keletą minučių ir peties įtampa, nuovargis bei skausmas sumažės ar net visai pradings. Peties savimasažas teniso kamuoliuku sustiprins visos rankos raumenis ir nemalonaus skausmo atliekant kasdienius darbus neliks.

Tad pats laikas susirasti teniso kamuoliuką ir pradėti peties savimasažą!

Derėtų prisiminti, kad peties skausmą sukelia daugybė veiksnių, tad ir masažą reikia rinktis atsižvelgiant į individualias priežastis. Dėl konkrečių pratimų ir krūvio vertėtų pasitarti su specialistais.

Jei abejojate, ar šie pratimai tinkami Jūsų sveikatai arba norėtumėt individualaus, tik Jums pritaikyto masažo spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su Jumis susisieksime, išsiaiškinsime Jūsų poreikius ir pasiūlysime Jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt
Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar iš tiesų rudens lauki su siaubu, galvodamas, kad vėl prasideda peršalimo ligų sezonas? Esi įsitikinęs, kad Tavo silpnas imunitetas ir tiesiog reikia pataupyti pinigų vaistams? Siūlome nelaukti, kol užklups virusai ir bakterijos. Joms mūsų organizme sukelti ligas sutrukdys stiprus imunitetas. Ir jį stiprinti galime labai maloniu būdu – gardžiai užkandžiaudami. Maisto produktai, stiprinantys imunitetą, mums visiems gerai žinomi, tik ne visada pakankamai jų vartojame. Ypač šaltuoju metų sezonu.

Kokie produktai padeda kovoti su peršalimo ligomis?

Įeikime į virtuvę ir išsirinkime naudingiausių produktų 6-uką.
Pirmiausia atkreipkime dėmesį į tradicinius, lietuviškus maisto produktus.

1. Morkos.

Ši lietuviška daržovė savyje turi daug karotino, kuris didina atsparumą infekcijoms, kvėpavimo organų ligoms. Norint geresnio poveikio patartina morkas sutarkuoti ir ilgai nelaukiant suvalgyti.

2. Moliūgai.

Morkoms neatsilieka moliūgai. Jie, be karotino, turi pakankamai geležies, kalcio ir vitamino C – didžiausio peršalimo ligų priešo.

3. Obuoliai.

Lietuviško sodo obuoliai taip pat puikus vitamino C šaltinis. Obuoliai valo organizmą ir net palengvina antibiotikų sukeltus pašalinius poveikius.

4. Česnakai.

Šis produktas dažnai vadinamas natūraliuoju antibiotiku. Jo reiktų kuo daugiau vartoti ruošiant maistą šiuo metų laiku.

5. Svogūnas.

Dažnai ašaras spaudžiantis maisto produktas taip pat puikiai užkerta kelią peršalimo ligoms. Jį patartina profilaktiškai arba pajutus pirmuosius peršalimo simptomus suvalgyti vieną galvutę. Galima svogūno galvutę supjaustyti ir apipilti šiltu vandeniu. Šią „arbatą“ išgerti.

6. Medus.

Imunitetą stiprinti ar peršalimo simptomus slopinti galima ne tik vartojant aitrius, kaip pastarieji, bet ir saldžius produktus. Medus slopina gerklės skausmą. Taip pat jis naikina uždegimus sukeliančias bakterijas. 2 šauktus medaus sumaišę su susmulkinta vidutinio dydžio svogūno galvute ir palaikę per naktį, ryte nusunkę gausime mišinį, kurį (po arbatinį šaukštelį) kas kelias valandas vartodami išgydysime kosulį.

Atėjus rudeniui verta dažniau į savo maisto racioną įtraukti imunitetą stiprinančius maisto produktus. Taip išvengsite ligų arba jų simptomai bus silpnesni. Be mitybos – svarbus veiksnys imunitetui stiprinti – judėjimas. Jei norite sužinoti, kokie pratimai tinkami Jūsų sveikatai šiuo metų laiku, pasitarkite su specialistais. Spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Ar pasitaiko, kad kartas nuo karto sėdint ar net gulint suskausta nugarą? Netikėčiausiu metu pasireiškiantys nugaros skausmai gadina nuotaiką, tampi irzlus? Dėl to nukenčia bendravimas šeimoje bei su kolegomis. Sulėtėja darbo našumas. Pas gydytoją nueiti sunku rasti laiko, nes viliesi, jog nereguliarūs nugaros skausmai greit baigsis. Visgi, jei dirbi sėdimą darbą (arba, priešingai, tavo stuburui tenka dideli krūviai), mažai dėmesio skiri taisyklingai laikysenai, praeityje esi patyręs nugaros traumų ir kasdienybėje jauti daug streso, į skausmo simptomus numoti ranka nereikėtų.

Kaip padėti sau palengvinti nugaros skausmą?

Siūlome daugiau vaikščioti, pagal galimybes keletą minučių pabėgioti parke ar stadione. O jei sudėtinga tam rasti laiko, – atlik 5 nugaros skausmus mažinančius pratimus.

Kuo šie pratimai naudingi?

Jie pagerins Tavo raumenų elastingumą ir stuburo lankstumą. Tai užkirs kelią skausmą sukeliančių spazmų atsiradimui.

Kokybiškai atlikti pratimus padės video

O jei neturėsi galimybės prisijungti prie interneto, pasinaudok trumpa mankštos instrukcija:

  1. Atsigulk ant nugaros, sulenk vieną koją ir truputį pasikelk, įtempdamas viršutinę nugaros dalį. Keletą sekundžių pabūk toje padėtyje ir iš lėto vėl atsigulk tiesiai. Tą patį atlik su kita koja.
  2. Sulenk kojas per kelius, sunertas rankas uždėk ant jų ir lėtai trauk kojas link pilvo. Pakelk galvą. Smakru stenkis pasiekti kelius. Trumpam stabtelėk, išlaikydamas pozą.
  3. Atsigulk tiesiai, rankas ištiesęs į šonus aukštyn pakelk dešinę koją, palengva ją suk į kairę, bandymas prisiekti grindis. Galvą suk į priešingą pusę. Rankos lieka ištiestos į šalis. Grįžęs į pradinę padėtį daryk pasisukimą į kitą pusę.
  4. Atsiklaupk, delnus atremk į grindis. Stenkis pakelti viršutinę nugaros dalį. Bandyk sudaryti kuo didesnę „kuprą“ (tarsi rąžytųsi katė). Pratimą atlik iš lėto, nesukeldamas skausmo ar nepatogumo. Grįžk į pradinę padėtį ir tada pakelk galvą stengdamasis stuburą nuleisti link žemės, padarant jame įlinkį. Šitaip patreniruok stuburą keletą kartų.
  5. Atsistok. Dešinę koją ištiesk ir padėk ant priešais esančios kėdutės. Rankos – ant klubų. Šiek tiek pasilenk į priekį. Tuos pačius veiksmus atlik su kita koja.

Labai svarbu prisiminti:

  • atpalaiduodamas raumenis įkvėpk, įtempdamas raumenis – iškvėpk.
  • pratimus atlik lengvai, venk staigių judesių ar iškart didelio krūvio (laiko požiūriu).

Atkreipk dėmesį, kad nugaros skausmo priežasčių būna ne viena. Skirtingoms skausmo priežastims pašalinti taikomi skirtingai pratimai. Jei abejoji, ar šie pratimai tinkami Tavo sveikatai, pasitark su specialistais. Spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su Tavimi susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.

Rudens lietūs gadina nuotaiką ir jauti, kaip sustingta kūnas? Rytais sunku keltis? Dėl to apima apatija ir krinta darbingumas. O juk būtent dabar privalai išlikti energingas bei darbingas visą dieną, nes turi daugybę neįgyvendintų projektų ir kūrybinių idėjų.

Kaip susigrąžinti nuotaiką ir jėgas?

Judėjimas – pats geriausias vaistas energijai subalansuoti. Ir tam reikia skirti vos kelias minutes per dieną.

Sprendimas yra

ryte įsijunk linksmą muziką ir 5 minutes pajudėk kartu su mankštos trenere.

https://www.facebook.com/www.adme.ru/videos/1747865712205560/?hc_ref=ARR-6jfw36D9-LdKy3pJKwuAzO4ggCdMD3OHfijUxKRGH9aZG0uYgAQYCwtCkH-vGeU

Sportuok drąsiai, nes

linksmos ir energijos visai dienai suteiksiančios minutės prabėgs akimirksniu. Tu tiktai

  1. Atliksi 3-4 pritūpimus.
  2. Atsiklaupsi ant kelių, delnais atsirėmęs į grindis, – pakelsi vienu metu dešinę koją ir kairę ranką, paskui atvirkščiai – kairę koją ir dešinę ranką.
  3. Atsisėsi ant grindų, kojas sulenksi per kelius, truputėlį atsiloši ir tiesdamas bei atleisdamas kojas priminsi vaikystėje žaistas sūpynes.
  4. Vėl keletą kartų pritūpsi.
  5. Tada atsistojęs padarysi keletą įtupstų į priekį.
  6. Ir treniruotę baigsi keletu atsispaudimų, smagiai judindamas pakeltas į viršų kojas.

Pratimus gali atlikti ne tik ryte, juos, pristigus energijos, gali daryti bet kokiu Tau tinkamu laiku.

Atėjus rudeniui būtina prisiminti fizinę veiklą. Tik 5 minutės treniruotės, o Tau dėl to

  • Pagerės nuotaika
  • Turėsi pakankamai energijos
  • Išnyks apatija
  • Ir, žinoma, pagerinsi centrinės nervų sistemos, širdies ir kvėpavimo veiklos darbą, užkirsdamas kelią rudens sezono ligoms.

Reikia prisiminti, kad sportas – individuali veikla. Dėl konkrečių pratimų ir krūvio vertėtų pasitarti su specialistais.

Jei abejoji, ar šie pratimai tinkami Tavo sveikatai arba norėtum individualios, tik Tau pritaikytos mankštos spausk mygtuką apačioje, įvesk savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime Tavo poreikius ir pasiūlysime Tau tinkamiausius sprendimus.

Negalite laukti? Skambinkite mums jau dabar telefonu +37068511137 arba rašykite el. paštu info@matanciosrankos.lt

Jeigu norite sužinoti daugiau vertingų pratimų stiprinančių jūsų kūną, ar pasitarti su profesionaliu koneziterapeutu dėl atliekamų pratimų spauskite mygtuką apačioje, įveskite savo duomenis ir mes greitu metu su jumis susisieksime, išsiaiškinsime jūsų poreikius ir pasiūlysime jums tinkamiausius sprendimus.